Vitamin D2

Vitamin D2 là gì?

• Vitamin D có 2 loại: vitamin D2 (tồn tại trong thực vật) và vitamin D3 (tồn tại ở động vật). Vitamin D2 còn được gọi là ergocalciferol.

----------------------------------------------------

Tác dụng của vitamin D2

• Giúp cơ thể chống lại bệnh tật
  • Ngoài những lợi ích chính của nó, các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin D cũng có thể đóng một vai trò trong:
    • Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng.
    • Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Ngoài ra, những người thừa cân bổ sung vitamin D hàng ngày có thể cải thiện các dấu hiệu nguy cơ bệnh tim của họ.
    • Giúp giảm các triệu chứng của bệnh cúm.
    • Giảm nguy cơ sâu răng và ngăn ngừa bệnh nướu răng.
    • Đau cơ xơ hóa.
    • Tình trạng da bao gồm bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và bệnh chàm.
    • Mệt mỏi, năng lượng thấp.
    • Đau (như đau lưng, đau đầu gối, đau thần kinh).
    • Rối loạn tự miễn dịch như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng.
    • Tuyến giáp và bệnh thận.
    • Giúp cải thiện bệnh trầm cảm
    • Vitamin D2 đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm được bổ sung vitamin D nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng của họ.
    • Giúp giảm cân
    • Cân nhắc bổ sung các chất bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Vitamin D2 khác với vitamin D3 như thế nào?

• Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, vitamin D3 có hiệu lực lớn hơn từ 1,7 – 3 lần so với vitamin D2, có nghĩa là vitamin D3 có thời gian tác dụng lâu hơn so với vitamin D2.
• Để đạt được hiệu lực và thời gian như nhau, chất bổ sung vitamin D2 cần được pha chế gấp mười lần chất bổ sung vitamin D3 dành cho một số tình trạng sức khỏe nhất định.

Nguồn thực phẩm cung cấp

• Mỗi loại thực phẩm khác nhau thì cung cấp loại vitamin khác nhau.  Vitamin D3 chỉ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, trong khi D2 chủ yếu đến từ nguồn thực vật và thực phẩm tăng cường.
• Nguồn cung cấp vitamin D3:
• Dầu cá và dầu cá.
• Gan.
• Lòng đỏ trứng.
• Bơ
• Nguồn cung cấp  vitamin D2:
• Nấm (trồng trong đèn UV).
• Thực phẩm tăng cường
• Vì vitamin D2 được sản xuất rẻ hơn nên nó là dạng phổ biến nhất trong các loại thực phẩm tăng cường.

Bạn nên lựa chọn vitamin D2 hay vitamin D3

• Câu hỏi này có làm cho một loại vitamin này “tốt hơn” so với một loại vitamin khác hay không? Câu trả lời là, nếu bạn đang dùng trong liều lượng khuyến nghị và vì mục đích tăng cường sức khỏe, cả hai loại đều hoàn toàn có tác dụng tốt như nhau.
• Tuy nhiên, trong điều trị một bệnh lý cụ thể, có sự khác biệt rõ ràng giữa 2 loại vitamin này. Nếu bạn bị loãng xương hoặc các bệnh làm suy yếu xương khác, vitamin D3 sẽ là lựa chọn hàng đầu. Còn trong trường hợp khi được kê đơn ở liều 50.000 IU, vitamin D2 có thể cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị còi xương, suy tuyến cận giáp (giảm chức năng tuyến cận giáp) và giảm phosphate huyết (mức phosphate thấp).